Mnogi se sve više okreću sportskoj prehrani
Danas postoje mnoge vrste prehrane kako bi se postigli različiti ciljevi. Mnogi ljudi koji boluju od dijabetesa ili različitih hormonskih disbalansa koriste posebnu prehranu kako bi doveli svoje zdravstveno stanje pod kontrolu. To nam samo govori koliku važnost ima naša prehrana u svakodnevnom životu i snazi koju ima za naše tijelo.
Karakteristike sportske prehrane
Iako kada je sportska prehrana u pitanju nije riječ o bolesti, dobra ili loša prehrana kada su sportaši u pitanju, čini razliku između uspjeha i postignutih rezultata i neuspjeha. Osim samih treninga, sportska prehrana je izuzetno važan čimbenik. Njezina posebnost je ne samo u izboru namirnica, koji mora biti bogat bjelančevinama i proteinima, već i u količini pojedene hrane te učestalosti prehrane.
Zapravo bi se činilo da sportaši jedu puno više i češće od ljudi koji ne treniraju, ali s obzirom na vrstu namirnica koje biraju, oni se hrane namirnicama koje grade naše tijelo i daju mu energiju. Često koriste i dodatke uobičajenoj prehrani, kao što su čisti proteini kako bi dobili ono što nisu uspjeli unijeti normalnom konzumacijom namirnica.
Važnost obroka prije i poslije treninga
Važnost obroka prije treninga je u tome što će pravilni odabir namirnica spriječiti reakciju organizma koji je za vrijeme treninga pod jakim opterećenjem, a ta reakcija može biti hipoglikemija, odnosno, vrtoglavica i ubrzani rad srca. Svakako bi se trebale izbjegavati namirnice s visokim glikemijskim indeskom.
Sportska prehrana, odnosi obroci nakon treninga su izuzetno bitni jer je tada tijelo u periodu oporavka. Ako se trenira par puta tjedno, onda ovaj čimbenik i nije presudan jer tijelo ima mnogo vremena da se oporavi između treninga. Ali kod profesionalnih sportaša koji treniraju i do više puta dnevno, bitno je da se pojede odgovarajuća količina ugljikohidrata i bjelančevina da se pomogne mišićima pri oporavku.
Po raznim novih istraživanjima je, ne samo dozvoljeno, već je i preporuka pojesti nešto od namirnica visokog glikemijskog indeksa. Ono što se ne smije zaboraviti i zanemariti je unos vode tijekom, a pogotovo nakon treninga kako bi se spriječila dehidracija.
Sportska prehrana zbog svega toga može se nazvati i zdravim oblikom prehrane, ponajvše zbog kvaltetnih namirnica koje se unose u organizam koje će dugoročno imati pozitivan učinak na tijelo.
