5 savjeta, da se vam poveća mišićna masa
Ovo bi moglo biti u prvome redu pitanje za žene ali i kad bi pitali muškarce, vjerojatno bi odgovori u većini primjer bili isti – znači, kakvo tijelo vam izgleda bolje suho, bez mišića, gdje se vide kosti ili ono drugo, mišićavo, gdje muškarac trenira, da bi izgledao kao svi oni iz naslovnica fitnes časopisa?
Vjerojatno je skoro svakome od nas odgovor poznat, a da bi došli do toga, potrebno je za sve to nešto napraviti – treninzi su jako bitni i sa njima dolazi mišićna masa, koja je tako jako važna, da bi izgledali dobro. Da bi vaš put do takvog tijela bio lakši, evo vam nekoliko savjeta!
Držite se savjeta i doći ćete do cilja
Jedan od jako bitni savjeta, ako želite, da bi vaša mišićna masa bila što veća je, da morate obavezno krenuti u teretanu i raditi sa utezima. Svi oni, koji misle, da će s trčanjem i drugim sličnim sportovima napraviti od sebe mišiće, u krivu ste! Pored treniranja u fitnesu, tu je sljedeći savjet – radite manje ponavljanja, a kile kod ponavljanja neka budu nekoliko veće! To će na vaše mišiće donijeti veća mikro-oštećenja, a zbog toga i veći i brži napredak. Odmah nakon ovog dolazi jako bitan savjet, a to je regeneracija! Što to zaista znači? To znači, da morate pored treninga imati i vremena za odmor. Spavanje od osam sati na dan je jako bitno, nemojte zaboraviti na to! A naravno, za kraj je ovdje još hrana – bjelančevine su vam jako važne, ako ih nećete unositi dovoljno, vaš će napredak biti puno sporiji ili nikakvi – pazite na njih!
Još nekoliko riječi o bjelančevinama
Kad smo gore već napisali savjet, da su bjelančevine tako jako bitne, potrebno je još nešto reći o tome, za sve one, koji nemaju pojma, kako je s time. One su hrana za vaše mišiće i ako želite, da bi vaša mišićna masa bila svakog dana veća i veća, morate mišiće redovito i kvalitetno hraniti. Možete ih hraniti mesom, jajima i drugim sličnim stvarima, ali nikako ne zaboravite na razne dodatke, kao što su proteini, vitamini, minerali i mnogo toga drugoga, bitnoga, da bi se mogli kvalitetno razvijati.
Prečitajte i kako se upotrebljavaju narukvice protiv komaraca.
